Con estas Pautas promoverás hábitos alimentarios saludables y ahorras tiempo y dinero. 8 pautas para comprar alimentos Haz una Lista Previa, de los alimentos que has de comprar, por grupos de alimentos. Si siempre vas a compra al mismo establecimiento también puedes hacerla por orden de Sección o Pasillo. La lista debe [...]

Absorbes mejor los nutrientes y el alimento llega a donde le pertenece (órganos, sangre...) en lugar de almacenarse Digieres mejor: Generas más saliva y das menos trabajo al estomago y al hígado Regulas mejor la cantidad de alimento que comes. La Leptina es una hormona que nos avisa de cuando es el momento óptimo de [...]

Introducción ¿Cuántas dietas has comenzado y abandonado después? . ¿Durante cuanto tiempo mantienes el peso perdido? Los  intentos por perder peso a base de dietas restrictivas provocan una recuperación del peso igual o mayor al que se tenia antes de comenzar la dieta y otros efectos negativos ¿Qué sentido tiene esperar a un lunes para [...]

No se prohíben alimentos No se imponen restricciones excesivas. Por tanto no tienen necesidad de perder el control con frecuencia y comer con voracidad No tienden a comer descontroladamente o darse atracones cuando están alterados. No tienen sentimientos de culpa por "saltarse la dieta", ni se auto-castigan con la comida. No están inmersos en la [...]